t 100

[...] owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 100 g 11 5 2 \100 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby zagryść dodatkowe ww [...]

[...] Ryż biały: Energia 349 Białko 6,7 Tłuszcz 0,7 W-w 78,9 1 łyżka oliwy z oliwek: Energia 89,7 Białko 0 Tłuszcz 9,96 W-w 0,02 Piersi bez skóry z kurczaka Energia 100 Białko 21,5 Tłuszcz 1,3 W-w 0 14:00-15:00 Deser: Czekolada mleczna Energia 526 Białko 8 Tłuszcz 30,7 W-w 54,2 16:00-17:00 Podwieczorek: Chleb żytni razowy: [...]

1 posiłek śniadanie Płatki owsiane 100 g mleko 0,5 200 ml 3 jaja kurze gotowane b-39 t-23 ww-74 kcal-662 2 posiłek Ryż brązowy 100 g mieso z piersi kurczaka 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g ser twaróg tłusty 100 g b-32 t-13 ww-120 kcal-734 3 posiłek Ryż brązowy 100 g tuńczyk w wodzie 100 g chleb pełnoziarnisty 100 g margaryna zwykla 10 g b-35 [...]

[...] dzięki mojej diecie. Teraz już ciężej idzie i zmodyfikowałem trochę moją diete wygląda ona tak: 1. Śniadanie (7:30): Białko = 41,2 Węglowodany = 122,6 Tłuszcz = 32 - mleko 100 ml (białko - 9,3; węglowodany - 14,1; tłuszcz - 6) - rodzynki 40 g (białko - 1; węglowodany - 30; tłuszcz - 0,2) - płatki owsiane 100 g (białko - 12; węglowodany - 61,2; [...]

[...] w odróżnieniu od diety większości z nas gdzie głównym składnikiem wykorzystywanym do produkcji energii jest glukoza. Z praktycznego punktu widzenia spożywanie mniej niż 100 g węglowodanów przez okres kilku dni powoduje pojawienie się stanu ketozy (zwiększonego wytwarzania ciał ketonowych ? produktu niepełnego spalania wolnych kwasów [...]

[...] ręce, ewentualnie siłę w klatce. Ogólnie to: siłomasorzeźba ;d na silownie chodze 3 lata, ale pierwszy rok był raczej stracony. Siłowo raczej przecietnie: Plaska 95 moze 100 bym pocis przysiad 100 10 razy 110 5 razy mc 140 ok 3 razy, dieta ok 3 tysie kalorii, nie przesadzam bo łatwo łapie tłuszcz: 1. 3 jajka, ciemny chleb/ bułka pomidor 2. w [...]

POSILEK 1 Musli z owocami suszonymi 140 Pomarańcza 100 Orzechy włoskie 10 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 POSILEK 2 przedtreningowy Kasza jaglana 140 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Pomidor 100 b/t/w [...]

Trochę inna wersja, według mnie dużo lepsza ale nieco bardziej czasochłonna. Kurczak po Chińsku z Ryżem i Warzywami II Składniki Ryż 1torebka 100 gram Pierś z kurczaka 250 gram 1/2 średniej cebuli Papryka czerwona 1/4 czyli około 50gram marchewka około 50gram 1/4 pomidora około 40gram pędy bambusa kiełki fasoli mung grzyby mung Sos sojowy wedle [...]

Waga: 80 Wiek: 23 Staż: ok. rok Wzrost: 178cm Cel: Masa I. Posilek waga-B-T-W-Kcal Mleko 0.5% 300 10.5 1.5 15.3 120 Płatki owsiane 100 11.9 7.2 69.3 366 Jaja kurze całe 120 15 12.84 1.2 181.2 Oliwa z oliwek 15 0 14.94 0 133.35 W sumie: B37.4 T36.48 W85.8 800.55Kcal II. Posilek Szynka z indyka 100 17.1 1.6 0.1 85 Chleb żytni razowy [...]

[...] 2) testosteron propionat (50 mg EOD) - 2 cykle trwające miesiąc 3) DECA (200 mg E7D) + ZAMBON (50 mg EOD) - 1 cykl trwający 10 tyg 4) LIBOL 200 (200 mg E7D) + testenat 10% (100 mg E3D) - 1 cykl 10 tygodni Efekty cykli były bardzo zadawalające, startowałem jako chłopak ważący 40 kg (to nie żart), aby przy maksymalnej wadze dojść do 85 kg. Nie [...]

[...] chleba razowego (posmarowane cienko margaryną) z 2 plastrami polędwicy. Przekąska w ciągu dnia: papryka, jogurt naturalny (150 g), jabłko. - Obiad 2 pulpety rybne (w sumie 100 g) bez sosu, podane z 2 małymi ziemniakami (posypanymi świeżym koperkiem) i buraczkami na ciepło (przyprawionymi łyżeczką masła), szklanka lekko słodzonego kompotu. - [...]

[...] żelatyna (składnik kapsułki). Wartość energetyczna 16kcal / 1067 kcal Tłuszcz 0 g / 0 g Węglowodany 0 g / 0 g Białko 0 g / 0 g KRE-ALKALYN 1,5 g / 100 g (BUFOROWANY MONOHYDRAT KREATYNY) Dostępne opakowania, oraz sugerowana cena detaliczna: 60 kapsułek - 39,00zł 120 kapsułek - 72,00zł Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w [...]

[...] ilosć kłucia sie, tym bardziej że to pierwszy cykl; co powiecie o Dece Indyjskiej??).Szukałem dużo w archiwum i oto moja rozpiska: Tydz Winstrol Primobolan I 50 mg 100 mg II 100 mg 100 mg III 100 mg 200 mg IV 150 mg 200 mg V 100 mg 200 mg VI 100 mg 100 mg VII 50 mg 100 mg Co sądzicie o takiej rozpisce??Czy rozpiętśc czasowa [...]

[...] Może się mylę, ale wydaje mi się, że rozkład makroskładników jes identyczny jak w diecie masowej z nieco obniżoną zawartością białka. ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 2 sztuki (około 100 g) olej lniany 10 g BIAŁKO 37g TŁUSZCZE 30g WĘGLE 120 g KALORIE 904 [...]

Barwniki Konserwanty Antyutleniacze Emulgatory E 100 E 200 E 300 E 400 E 100 Nieszkodliwy (kurkumina, kurkuma z kłączy roślin tropikalnych; żółty, stosowany m.in. w przyprawach, koncentratach). Naturalny, roślinny, żółty barwnik z rozłogów rośliny Curcuma longa. 101 Nieszkodliwy (ryboflawina, laktoflawina, witamina B2) [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. Mam problem z tłuszczami, nie wiem za bardzo jak je rozłożyć. Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Staż: rok z przerwami Śniadanie, 9:00 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (5 jaj całych), banan /100 gr Trec Mass XXL, Biogenix Cell Pump (8 caps), banan. B: 30 gr T: ? W: 105 gr II śniadanie, [...]

[...] wyciskanie i czucie się pewnym siebie kiedy sztanga idzie nie po naszej myśli na pewno zwiększy nasze możliwości w wyciskaniu :) ale wróćmy do nóg i mam pytanie za 100 pkt. co stabilizuje przysiady czy martwy ciąg ? no właśnie wspomniane na samym początku łydki jak i również mięśnie brzucha No to wydaje mi się że kwestie pomocnicze [...]

[...] 5 0 5 0 44 ŁĄCZNIE: 170 19 12 33 320 II posiłek (godz. 11:00) Mięso z piersi indyka bez skóry 150 29 1 0 126 Ryż brązowy 60 4 1 41 193 Brukselka z wody 100 4 7 7 110 Fasolka szparagowa 100 3 7 6 97 ŁĄCZNIE: 410 40 16 54 526 III posiłek (godz. 14:00) Sałata zielona z pomidorem, ogórkiem i olejem 150 1 7 4 84 Jogurt [...]

[...] którą po przetłumaczeniu zamieszczę, o tutaj: Posiłki co trzy godziny: Posiłek 1: 5 białek jaj, owsianka Posiłek 2: jabłko, jogurt naturalny Posiłek 3: warzywa na parze, 100-150g kurczaka, ryż brązowy Posiłek 4: Szejk proteinowy, ryżowe ciasteczka Posiłek 5: 100-150g grilowana ryba, sałatka Posiłek 6: Szejk kazeinowy Teraz coś ode mnie: Ta [...]

[...] BTW: - białko (2,1g na kg masy ciała) = 166 g - tłuszcze (1g na kg masy ciała) = 79 g - węglowodany (5g na kg masy ciała)= 395 g DIETA 250 ml mleka (8,5/5/12,3) 100 g płatków owsianych (12/7,2/62,4) 25 g rodzynek (0,6/0,2/17) 2 ugotowane jajka (17/13,2/0,8) 30 g białka (25/2,6/2,7) 250 ml mleka (8,5/5/12,25) 50g carbo (0/0/47,5) 100 [...]